気分転換をする方法としてスポーツをした方がいい8つの理由

【記事公開日】2015/05/09
【最終更新日】2016/06/30

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私は高校時代から現在までバレーボールを続けています。

高校では弱小高校で現役時代に公式戦での勝利はたった1回だけでした。
大学では体育会の部活に入ったのですが、
練習の辛さと勉強とバイトの3つすべてをうまく回すことができなくて辞めてしまいました。

そこから1年近くバレーボールから離れていて、一切運動していなかったんです。
運動していなかった時は、本当に気分が落ちていて何をする気にもなれなかったんです。

部活を続けている人たちは毎日仲間のように過ごしていて羨ましく思っていましたが、
辞めてしまって戻ることもできず、
大学の途中からサークルに入ろうと思って勇気を出して参加してみたものの、
超人見知りの私にはすでに出来ている仲間関係の中で馴染むことができず・・・。

で、結局、参加する予定だった合宿も風邪引いたと嘘ついて当日キャンセルし、
そのまま最初からいなかったかのように辞めてしまいました。

そこから1年近くぼっちです。

友達いなくて毎日つまらないし、生きている意味を見出すことができず、
軽くうつになっていたのを覚えています。

そして気付いたらパチンパチンと銀の玉をはじく遊びにハマりました。
いつも下を向いて歩くような人間でした。

でも、そんな私に高校時代のある先輩が、バレーボールをやる機会をくれたんです。
正直めんどくせーと思ったんですよ。そこまで仲良くなかったし、歳は結構離れているし。

でも、今はそのきっかけをくれた先輩に感謝しています。
ぼっちだった私の居場所を作ってくれたのですから。

そうして、バレーボールを始めてから、今は週に1回のバレーボールが楽しくて仕方ありません。
そしてスポーツをやることで、気分転換になり、ストレス解消に繋がることがわかったので、
これまでに筋トレ、ランニング、水泳、などの一人でできるスポーツをやるようになったのです。

ということで、気分転換にスポーツをした方がいいメリットを紹介します。

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仲間ができる

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スポーツの大きなメリットに挙げられるのが「仲間ができる」ということです。

確かにランニングとか水泳とかって一人かもしれません。

でも、ランニングをする専門の場所だと、同じように走っている仲間がいます。
スポーツジムに行けば、同じように身体を動かしている人がたくさんいますし、
スタッフもたくさん話しかけてくれます。

それこそヨガやエアロビ、ボディコンバットと言われるスタジオプログラムには、
同じような参加者さんがたくさんいるんです。

ボディコンバットはこんな感じです。

難しそうに見えますが、見た目ほど難しくもないですし、めっちゃ楽しいですよ!

 

また、近所の体育館に行けば、バレーやバスケも大抵やっています。

そういったところに参加することで、確実に仲間の存在を感じることができるようになります。

私もスポーツジムで働いていた経験がありますし、スポーツジムに通っていた経験もあります。
実際、スタジオとかって入りづらいなあって思うこともあるんですけど、
入ってみるとトレーナーの方がすごく優しくて初心者でもしっかり教えてくれます。

そして体育館でやっているバレーボールの一般開放にも一人で行ったこともありますが、
一緒にやろうって言ってくれる人がいて、ぼっちでも入りやすかったのを覚えています。

会社での付き合いなんかより
ずっと楽しい人間関係を形成することができるようになるのがスポーツの魅力ですね!

また、家族でスポーツをするのもいいと思います。
一緒に汗を流すことで、コミュニケーションが円滑になることも多くありますよ。

 

 

自分の気持ちが上がる

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運動していて気分を上げる方法というのがあります。

でも、運動することが苦痛であったりしんどいと感じてしまうと、
やっぱり続けることもできないですし、楽しいと感じることも少ないでしょう。

男性であれば、逆三角形のボディに誰しも憧れますよね。
女性であれば、スタイルの良い人に憧れるはずです。

でも必ずそういう理想の身体を手に入れることが運動することの目的じゃなくてもいいんです。
そういう身体を手に入れようと思えば思うほど、自分を追い込もうとして無理してしまうから。

そうじゃなくて、楽しむことを目的にすればいいんです。

走ることで、いろんな景色を楽しむことができればそれで良いですし、
ゆっくり泳ぐことで、リラックスすることができればそれでいいんです。

楽しくバレーができればそれでいいんです。

走ることが辛いなら歩くのでもいい。
泳ぐのが辛いならプールに入って歩くだけでもいいんです。

そうやって身体のことを気遣いながら運動することによって、
「運動している俺って意識高いなあ!」って自分を褒めてあげればいいんです。

そうすると、どんどん自分に対して自信を手に入れることができますから、
継続的にできるようになるんですよ。

私も別にバレーボールがうまかったわけでもありません。
実際、身長は170cmというバレーボールをやるには明らかに小柄です。

試合に出て悔しい思いをしてきたこともありますが、
でも、やっぱり楽しいんですよね。

楽しいから気分が上がります。
だから継続してできているんです。

気分が上がれば、必ず自分に自信が出てきますよ!!

 

 

痩せる・健康な身体が手に入る

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当たり前ですが、継続的に運動すると痩せます。
様々な病気にかかりにくくなります。

つまり、健康な身体を手に入れることができるんですよね。

これは、心も同じです。
気分が下がっていても、運動すれば気分は上がります。
だから健康な心を手に入れることもできるんです。

私が全く運動していなかった時期は、
アトピーがひどく、常に心がモヤモヤしていてうつ気味でした。
何に対しても消極的で、ネガティブ思考ばかりで、人の目を気にしてばかりいました。

でも、運動して汗をかくことによって、
フットワークが軽くなり、塞ぎがちだった気分が明るくなりました。

そして確実に身体も健康になり、アトピーはほぼなくなりましたね。

そういった健康面でも確実に変えてくれるのが、スポーツです。

 

 

向上心が出る

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定期的に運動することが楽しくなってくるということは、できる自分に対して嬉しくなるということでもあります。

1ヶ月前までは1キロしか走れなかったのが、1.5キロ走れるようになった!
25メートル泳げるようになった!

こういう成功体験を重ねることは、スポーツにおいても重要です。
それがさらなるやる気に繋がるんですから。

私もバレーボールでブロックができるようになった時は嬉しかったですし、
今まで打てなかったコースにスパイクが打てると嬉しかったです。

もっとできるようになりたいと思うことが、確実に上達に繋がり、更なる喜びに変わるんです。

それが自分への自信に変わり、仕事にも恋愛にもどんどん挑戦することができるようになるんですよ。

仕事に対するモチベーションを上げるために成功体験が重要なのは、スポーツも同じなのです。

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頭がスッキリする

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運動を終えた後ってスッキリした気分になります。

それは、汗として身体から不要なものを排出することができたり、
心拍数が上がることによって血液の循環が良くなるので、溜まった疲れが流れるんです。

そして運動を終えた時って、「終わったー!!」って気持ちになります。
つまり、運動を終えた時に何かに悩むことってほとんどないと思うんです。

だからこそ、スッキリするんですよね。
仕事でうまくいかなかったことがあったとしても、運動すればスッキリします。

だからこそ、その後ふとした時に解決策が出てきたり、アイディアが出てくるわけです。

そして筋肉の疲労も感じますが、それすらも心地よいと思えるようになることもありますよ(笑)
私は運動後の疲労は好きです(笑)

 

 

ご飯がおいしい

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めいいっぱい運動した後に、食べるご飯は本当に美味しいです。

運動することによってカロリー摂取を脳は望みます。
そういう時に食べる食事のおいしさと言ったら、もうハンパじゃありません。

私は運動した後だと、普段の1.5倍は食べてしまうかもしれません(笑)
特に肉とご飯が最強です。身体に染みます。

運動した後じゃなかったから、そういう幸せな気分って感じることができないんですよ。

 

 

お風呂・シャワーが気持ちいい

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汗でベタベタしている身体にシャワーをかけると、めっちゃ気持ちいいんです。

なんでかはわかりません。

でも、僕は運動後にシャワーを浴びたら気持ちいいんじゃね?って考えた人を尊敬します。
シャワーを発明した人も尊敬します。

そして、シャワーを浴びることができることに感謝できるんです。

そして汗を流した後に湯船に浸かることで、筋肉の疲労を確実に和らげてくれます。

そういう気持ちよさを感じることができるのも、運動した後だけにしか味わうことのできない気分ですね。

 

 

よく眠れる

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そして一日の終わりに布団に入りますよね。

運動することで疲れた身体には、十分な休息が必要になります。
だから、本当に気持ちよく眠ることができるようになります。

ベッドに入ってもスマフォをいじって寝付きが悪いという人も多いのではないでしょうか?
そうすると、翌日になっても疲れが抜けないこともあると思います。

でも、運動すると確実に寝付きがよくなるんです。

ただし、翌朝筋肉痛に襲われて起きるのがしんどいという事態になることもあります。
その苦痛は正直そんな簡単に避けられるものではないので、ケアが重要になりますね。

筋肉痛の改善はこちらの記事にまとめてあります。
元国体選手直伝!筋肉痛に最も早く効果がある3つの治し方

 

 

まとめ

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以上でしたが、どうでしょうか?

スポーツをすることによって、身体面、メンタル面に大きな効果を発揮することができます。
それが確実に気分転換になります。

イライラした気持ちやストレスを解消することもできますし、
気分が下がり暗くなった気持ちを上げることもできますし、
悩んでいることを忘れることもできるようになるのがスポーツです。

そして食事やシャワーに対する喜びを感じることもできますし、
良質な睡眠にすることもできるわけです。

私はスポーツがあったからこそ、楽しく生きていけることができるようになったのも事実です。

ぜひ、スポーツして汗を流して爽快感を味わってみて下さいね!

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