3日坊主を克服して夢を叶える3つの方法

【記事公開日】2014/11/10
【最終更新日】2015/09/28

目標を愛そう

今日から◯◯をやるぞ!

何月までに◯◯を達成するぞ!

 

そうやって意気込んだものの結局3日坊主になってしまって

「当初の目標や夢はどこへ行ったの?」と自分を嫌いになる人も多いはず。

 

やっぱり3日坊主になる人って多いんですよね。

今までやっていなかったことを習慣化するというのは、

非常に大変でありストレスのかかることですからね。

 

しかしながら人間のメカニズムと心理を理解して行動すれば

どんなことでも必ず習慣になります。

 

 

自分を変える、人生を変えるということは、新たな習慣を身につけることです。

 

筆者の好きな言葉に「今日が人生の鏡だ!」という言葉があります。

この言葉の意味は、

「今日をどう生きたかがその先の人生を変えているということ、毎日の積み重ねが最も大事」

という意味です。

 

今日1日どう過ごしたか、1週間どう過ごしたか、1ヶ月間どう過ごしたか、

それだけで1年後は大きく変わるわけです。

 

じゃあその1日1日を大切にすることができるように

習慣を手に入れる方法について説明します。

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ステップ1.自分だけの目標を持つ

早い話、その目標に恋をするわけです。夢中になるわけです。

 

例えば、初恋の相手が出来た時って夢中になるじゃないですか?

もうその人しか見えなくなって、とにかく一緒にいたいと思ったり

恋人同士になれるように頑張ったりしたじゃないですか?

 

あの感覚を呼び戻して下さい。

 

例えば目標がダイエットだったとしましょう。

 

まず、目標の体型をしている人の写真を

必ず1回は目にする場所に貼っておいて

 

「自分はこうなりたい」と恋をするんです。

そうすると次第に自分がそうなりたくて仕方なるわけです。

 

勝手に自分でできないと判断しないことが大事です。

とことん憧れるものを設定しましょう。

 

 

 

ステップ2.目標に必要なことを見極める

目標が決まり、恋をすることができるようになると

目標を達成するための最短ルートを選ぼうとします。

 

そしてその最短ルートこそが「行動」であり、

その「行動」を「習慣」にできるか「3日坊主」で終わるかを分けるわけです。

 

 

じゃあどうすれば習慣にできるのか?

それは、「目標を達成したいから、これを毎日やる!」と思うことです。

 

逆に3日坊主になる考え方は

「頑張って制御する!」「我慢する!」と思うことです。

 

というのも人間は、欲求を持っていますよね。

 

例えば、「痩せたい」というのも欲求です。

そして「食べたい」というのも欲求です。

 

目標がダイエットなのにこの2つの欲求がぶつかるのは

どう考えても3日坊主になる仕組みです。

 

そして、食べたいという欲求は人間の生理的な欲求ですから

痩せたいという欲求には勝てないんですよ。

 

だから、食べるのを我慢する方法というのは、

一生続けることはできないですし、

効果があっても大きなリバウンドになります。

 

じゃあどうすればいいのか?

 

ダイエットという目標を達成するために

「毎日20分ウォーキングをする!」などの行動を習慣化させましょう。

 

 

 

ステップ3.行動するための環境を整える

そして目標も決まり、行動することも決まったら

あとは、その行動を習慣化させるための環境を整えるだけです。

 

ダイエットであれば、

ジムに通うこと、通勤通学で徒歩を増やす、

トレーニング器具を買うこともいいかもしれません。

 

それ以外の目標であれば、

携帯やスマフォの電源を切るとか

アプリを開く回数を決めるとか

テレビの時間を決めるとか

そうやって行動するための時間を確保することが大事です。

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まとめ

この3つのことをステップを踏んで行動するだけで

気付いたら行動が習慣になっていることがあるでしょう。

 

明確な目標を持っていれば

それに向かって行動できるようになります。

 

目標をこよなく愛すること、それが最も大事なことです。

 

 

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