孤独感・寂しさを感じている時の克服方法7つ

孤独 寂しい 克服方法

1人でいると孤独を感じたり寂しさを感じたりすることがありますよね。

私は高校時代大学時代と孤独をたびたび感じることがありました。というのも友達と呼べる人がほとんどいなくて、お昼ごはんを食べる友達がほとんどいなかったからです。高校大学と1人で図書館やトイレの個室で過ごしていたんです。

でも思えばわざわざ自分から孤独になっていたなと今でも思います。

孤独感は必ず自分自身の行動で改善できるのです。

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1人が楽だからって自分に言い聞かせない

人と一緒に過ごすチャンスがあった時にうまく話すことができなかった後に、「やっぱり1人の方が楽だわ」って自分を言い聞かせていませんか?

それ、本心からの言葉ではないですよね?本当は人と一緒にいて楽しく話ができたらいいのにって思っているけど、どこかかっこつけたり我慢したりして、「自分は1人の方が合っている」とか勝手に言い聞かせていませんか?

まさに私は言い聞かせていたことがありました。せっかく誰かが話しかけてくれたのに一匹狼を気取ったような態度を取って、結局もう話しかけてもらえなくなるんです。

本当は話しかけてもらって嬉しいのに、嬉しさを出すのが恥ずかしくて素直になれず、その失敗を正当化するために自分を言い聞かせるのはもう辞めましょう。

私はその素直さを直した結果、人と関係を築くことができるようになり孤独感を感じにくくなりました。

自分を受け入れて自分を好きになる

孤独を強く感じて悩む人は、自分を受け入れることができず自分を嫌いな傾向が強いです。つまり、自尊心が低いんですね。

「自分が孤独なのは、自分がこんな性格だから」「孤独なのは、自分の顔が不細工だから」

いろんな理由を出して自分のことを嫌っています。ひたすらに自分を責めて変わる努力をしないんですね。

結局のところ、自分の性格や容姿のせいで孤独感を感じているのであれば、それを少しでも変えるために努力するしかありません。変わらずに待っていても誰かがあなたを気にかけて声をかけてくれるわけではないからです。

だからこそ自分を変えるためにはまずは自分を好きになるために努力することです。少しでも自分の容姿を好きになるために髪型を変えたり洋服を変えたりダイエットに挑戦したり。

性格を変えるために考え方を変えたり行動を変えたり。

待っていても誰も変えてくれないし、声をかけてくれません。ぜひ自分から変わりましょう。

できないと決めつけないでいろんなことに挑戦する

また、自分に自信がない人は、すぐに自分にはできないと決めつけます。やってみないとわからないのにどうせ出来ないと決めつけるんですね。

できないと決めつけていると何もできなくなるのが私達人間です。でもできると信じていればできるようになるのが私達人間です。

つまり、自分は一生孤独なんだと言っていたら間違いなくずっと孤独な人生を歩み続けることになってしまうということです。

もっと自分の可能性を信じましょう。自分なら変われると思っていれば必ず変われるのですから。

家にいないで外へ出てみる

孤独を感じる時ほど、家に1人でいると孤独を感じてしまいます。だからこそ、家にいないで誰もが頑張っているような人がいるところに行ってみましょう。

例えば図書館とかオススメです。1人で来て勉強したり本を読んだりしている人がたくさんいます。そしてワイワイした雰囲気もないので自然と落ち着いた気持ちになるのではないでしょうか?

またカフェもオススメです。1人で来ている人もたくさんいるはずです。そういう中にいるだけ孤独感を感じずに済みます。私が孤独を感じていた時、カフェと図書館にはよく行っていました。そこでよく気持ちを紛らわしていましたから。

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積極的に人と会って自分の居場所を自分で作る

また、1番疲れるかもしれませんが、積極的に人と会いましょう。孤独を感じるのであれば、自分から人に会うべきです。誘われるのを待っていても誘ってくれるわけではありません。

自分から積極的に人を誘って会いに行きましょう。そして自分から居場所を作っていくことが大事です。例えば集まりの名前を決めて定期的に遊ぶような企画を作るのもいいでしょう。

誰かがやってくれるのを待つのではなく自分から動くことが大事です。自分はそういうキャラじゃないって思って動かないままだと何も変わりません。自分から変わりましょう。

時間を忘れるくらい楽しいことをやる

時間を忘れるほど熱中することがある人は、孤独感を感じることはありません。

釣りをするのが何よりも楽しくて釣りためなら朝早くても全然辛くないという人もいるでしょう。私もそういう人に出会ったことがあります。そういう人たちって熱中していることがあるから、孤独が寂しいとかそういう風に思わないんです。

音楽に夢中になる人もいますし、仕事に熱中する人もいます。何か時間を忘れるほど熱中したいものを見つけるために、あれこれ経験してみるといいでしょう。

SNSは見ないようにする

FacebookやInstagramやTwitterなど、あらゆるSNSで繋がることができる時代です。

でもSNSを見るのは辞めましょう。充実している人たちばかりの写真が出てきます。友達同士で写真を撮っているのを見て「あ、自分誘われていない」と思うだけで寂しくなるでしょう。

もちろん見なかったら見なかったで何を書かれているのか不安にもなるでしょう。でも、SNSを見て寂しい気持ちになったことが一度でもあるのであれば、絶対に見ない方が良いです。

SNSはなくても困るものではないです。過度なアクセスは辞めましょう。

まとめ

寂しさや孤独を感じるのには様々な理由があるでしょう。

しかしながら、それを克服するためにはあなた自身が行動するしかありません。あなたのことを気にかけて話しかけてくれる優しい人なんてそこまでいないのですから。

私は誰かが話しかけてくれるのを待っていたことが何度もありました。でも実際、誰かが気にかけてくれたことなんてありません。結局のところ自分が行動するしかないのです。

だからこそ自分から行動するようにしましょう。大丈夫です。ちゃんと受け入れてくれる人は表れます。

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