ダイエットを絶対に成功させるための4つの秘訣

【記事公開日】2016/08/28

ダイエットを絶対に成功させるための4つの秘訣

ダイエットを成功させたいと思っているのになかなか成果に結びつけることができなくて悩んでいませんか?

やると決めた運動を続けることができなかったり、ついつい食べ過ぎてしまったりしてなかなか思うような結果を出すことができないのには理由があるのです。

その理由は、「ダイエットをする明確な理由がないから」です。

なんとなく痩せた方がいいかなと思っている程度では、続けることができないのです。でも、「絶対に痩せてあの人に認めてもらいたい」「絶対に痩せてあの人をゲットする」とかそういう思いを持っている人の方が成功しやすいのです。

ということで、ダイエットを成功させるための秘訣を3つ紹介します。

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1.ダイエットを成功させたいと思う理由を明確にする

ダイエット成功

ダイエットを成功させたい理由をよく考えてみてください。

健康のため?
素敵な異性と付き合うため?
友達を見返すため?
プールや海で異性の視線を集めるため?
モテたいから?
ダサいから?

人それぞれ理由が違うのですが、ダイエットしたい理由というのは必ずあるはずです。そのダイエットしたい理由、つまりダイエットしたいという欲求を強くすることが成功への秘訣になります。

意中の異性をゲットするためであれば、運動嫌いで食べるのが大好きな人でも結果を出すことができます。または、これ以上太り続けると病気になる可能性が高いから痩せなさいと医者から言われた人は、それなりに気を使うわけです。

しかしながら、なんとなく痩せた方がいいのはわかっているからダイエットした方がいいかなあ程度では、痩せたいという欲求が足りていません。そういう状態では痩せるのは難しいでしょう。

痩せたいという欲求を最大にするためには、何のために痩せるのか?を明確にすることが最も重要なのです。理由は何でもいいんです。誰かに公表する必要もありません。「◯◯するために□□kg痩せる!」と目標を設定して紙に書いておきましょう。

2.ダイエットに成功している方法をしっかり学ぶ

ダイエット方法を学ぶ

ダイエットに成功している人たちは存在します。モデルやアイドルだけではなく、あなたの周りにもいるのではないでしょうか?久しぶりに会った友人の中にも痩せた人がいるかもしれません。

その人達が実際にやっていることをしっかり学んでみましょう。

どんな運動をしているのか
どんな食事をしているのか
どんな生活をしているのか

本当にそんな方法で痩せるの?と疑うのではなく、素直に学ぶことが大事です。あなたが想像している以上に大変な生活をしている場合もありますし、逆にそれだけ本当に痩せるの?という運動もあるかもしれません。

例えば、毎日お風呂あがりに30分間ストレッチをして1ヶ月1キロ痩せたという方がいるとします。でもほとんどの人は、「それだけで痩せるわけがない」と思って素直に学ばないし当然実践もしないのです。

本当に痩せたいと思っている人の場合は、それを素直に聞きます。素直に学ぶのです。そこに大きな差があると思いませんか?

3.成功している方法を真似してみる

ダイエットを真似する

そして当然素直に学ぶ人は、それを素直に真似します。

毎日ストレッチをして痩せたという人の意見を聞けば、毎日つらくてもストレッチをするんです。お風呂あがりとはいえ、ストレッチというのは全く運動しない人にとってはあらゆるところに痛みを感じるので、相当辛いです。それでもダイエットしたいという明確な強い欲求を持っていると痛みにも耐えながらも行動することができるということです。

もちろん食事制限だって真似できますよね。
痩せた人が毎日◯◯を食べていると聞けば、それを毎日食べてみることもいいでしょう。また、食べ過ぎないように気をつけるポイントを真似するのもいいですね。

ダイエットを成功させるためには、情報を真似することができるかどうかがすべてなのです。痩せている人たちが腹八分目で抑えるためにやっていることを真似すれば、必然的に痩せることができるということです。

ダイエットに成功できない人は、真似することができないのです。

4.目標は数値化し、毎日データを取る

体重を管理する

そしてダイエットで大事なことは、目標を数値化し、常に自分の体重や体脂肪率などのあらゆる数値を管理することです。

痩せてきたかな?なんて見た目では効果が実感できないですからね。結局のところ、数字を見て初めて痩せているという実感を持つことができるようになるということです。

ダイエットがうまくいかない人に多いのは、体重計に乗るのが怖いという人がほとんどです。筆者も体重計に乗るのは億劫ですし、期間が空いてしまうと乗るのが余計に怖いです。

でも本気で痩せる気があるのであれば、自分のデータは常に知っておくべきです。そして理想の体重にどれだけ近づいているのか、ダイエットとしてやっていることは効果があるのか、そういったポイントを知ることがモチベーションに繋がっていくのも実感してきました。

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ダイエットに限らず何かで成功するためには、深い欲求を明確にしよう

ダイエットで成功するために重要なことは、方法ではありません。痩せたい理由なのです。
痩せたいと思う理由が明確で、そして強い欲求であればあるほど成功する確率は高くなります。それは必死になるからですね。

これはダイエットだけのことではありません。

勉強もそうです。勉強した方がいいのはわかっているけどなかなかやる気にならないのは、勉強して手に入れたいものが明確じゃないからです。海外で働くのが夢だから英語ができるようになりたいと思うなら、勉強に必死になることができるでしょう。でも、なんとなく勉強しておけば将来何かの役に立ちそうだからなんていう理由では、頑張ることはできないです。

貯金も同じです。貯金して手に入れたいものがあるから貯金しようと思えるんです。でも、なんとなく貯金した方がいいのはわかっているんだけど・・・って思っているとなかなか貯金も増えないでしょう。

何かを達成したいと思う時は、必ずその理由を明確にすることが大事だということです。

あなたがダイエットしたい理由は何でしょうか?

ということで、ダイエットを絶対に成功させるための4つの秘訣…でした。

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